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木耳搭配什么有营养?

来源:齐心搭配网 2024-07-11 18:28:49

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木耳搭配什么有营养?(1)

  木耳是一种常见的食材,它不道鲜且营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质www.yantuwl.com齐心搭配网。那么,木耳搭配什么食材才能让营养更加丰富呢?下面来介绍一下。

一、木耳炒肉片

  木耳和肉搭配,可以提高铁的吸收,增强身体免疫力。肉含有丰富的蛋白质和铁,木耳含有丰富的植物性蛋白质和微元素www.yantuwl.com。将肉切成薄片,和泡好的木耳一起炒,口感鲜,营养丰富。

二、木耳炒鸡蛋

木耳搭配什么有营养?(1)

木耳和鸡蛋搭配,可以促进钙的吸收。鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙,木耳含有丰富的植物性蛋白质和微元素www.yantuwl.com。将鸡蛋打散,和泡好的木耳一起炒,口感清,营养丰富。

三、木耳炒豆腐

木耳和豆腐搭配,可以增强身体免疫力。豆腐含有丰富的蛋白质和钙,木耳含有丰富的植物性蛋白质和微元素TgFs。将豆腐切成小块,和泡好的木耳一起炒,口感鲜,营养丰富。

四、木耳炖鸡汤

  木耳和鸡肉搭配,可以促进铁的吸收。鸡肉含有丰富的蛋白质和铁,木耳含有丰富的植物性蛋白质和微元素www.yantuwl.com。将鸡肉和泡好的木耳一起炖汤,口感鲜,营养丰富。

五、木耳炖排骨汤

木耳和排骨搭配,可以促进钙的吸收。排骨含有丰富的蛋白质和钙,木耳含有丰富的植物性蛋白质和微元素原文www.yantuwl.com。将排骨和泡好的木耳一起炖汤,口感鲜,营养丰富。

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